《北大山鹰社登山手册》，虽然也有些反思，但主要还是抱着学习的态度来阅读这本书的。所以这篇小结主要是阅读笔记和图书内容的总结。而反思的内容我会另写一篇读后感的。
一、登山活动的组织：
选择最合适的方式来获得攀登的体验，“登顶”并不一定是最佳的方式。
理论上攀登西藏5000m以上山峰和其它省市3500m以上独立山峰都需要按照国内登山管理办法来进行审批的。
组队。攀登伙伴的攀登理念要相合。攀登伙伴彼此熟悉，互相信任。
赞助和宣传。（恐怕这次我们用不上了。）
集训。注意不要训练过度拉伤肌肉，也注意要保持训练强度。
总体过程为训练前的热身适应阶段，运动量比较大且密集的训练阶段，大运动量集训后的调整阶段。
强化训练阶段需要注意穿戴护具保护膝盖。
游泳和400m间歇跑对提升肺活量有很大帮助。
注意对身体各个部位的训练，腿部肌肉，心肺功能，臂力，腰腹肌肉等。
保证个人营养。
二、登山活动的实施：
前站。提前联系当地向导，车辆等工作。在活动实施之前要实施方案和计划有变时的应对策略。
物资。（极地式攀登的物资量巨大，阿尔卑斯式攀登就要方便好多。）
交通。定制确实的时间表，按照计划完成。火车——汽车——BC，每步周转都要保证万无一失。
建营。BC建设，C1建设等。建营务必脱掉冰爪（穿鞋处）
适应。如果在高海拔住不习惯，可以采用运送东西到高海拔，回低海拔睡觉的方式解决。
每个队员需要老老实实地向队长或攀登队长汇报自己的身体状态，保持积极的攀登心态。
高山反应的表现每个人都不同，有人兴奋，有人嗜睡，有人头疼，有人呕吐。
侦查。大本营靠近水源。从下到上的地形，草地——滚石坡——冰川末端。
不要太靠近冰川侧翼。
在冰川上行军要留心暗裂缝。
判断雪崩区。
修路。根据成员的平均技术水平，攀登时间和方式，当时的物资，地形的硬性要求等来判断修路与否。
运输。高山上的最高运输能力，男15kg，女10kg。
医药。云南白药必备，拉肚子的药必备。
优质VC必备（复合维生素）。
速克痛退烧效果好，但有副作用。
氨茶碱是高山反应的特效药，不能随便使用。
血氧能力差，患有心血管疾病，心脏有问题的人是不允许上高原的。
伙食。方便面不受欢迎。速食米，粉丝还行。酸辣汤开胃。早茶，可以由咖啡，牛奶，茶煮成。
行动食品：压缩饼干，果脯，葡萄干，水果糖，大白兔，核桃干，山楂片。
行军。分组时注意队长和攀登队长不要在同一组。
登顶后注意下扯中的危险，不能太分散。
冰崖下通过，注意预防冰崩。
中午冰川表面温度高，冰面融化，冰内石头会变成落石。
记录。务必有专人记录。
资料性记录和感情型记录要分开。
一个人不可能记录全队的情况，需要大家记录自己的工作情况。
建议个人写日记。
高山营地写字比较困难，应多利用MP3，录音笔等。
记录天气变化情况。
冲顶。冲顶时间应在好天气周期的初期或中期，坏天气周期的末期。
关门时间一般为下午2点钟，务必遵守。
下撤。至少留1/3的体力给下撤时使用。
下撤容易大步走，如果在雪坡上时，小心雪崩。
救援。出现事故后，应立刻由集体登山安排，变为救援安排。
摄影。雪地摄影，以人物测光为中心，如为背景测光，需增加半档到一档。
尽量在早晚光线好时进行拍摄活动。
注意天气变化，抓拍瞬间。
同一场景，不同角度摄影。
注意快门防冻。
低温时携带非棉质薄手套进行操作。
保证身上有备用电池。
三、登山活动的总结
资料保存。实物资料。图片资料，文本资料，视频资料等。
致谢。
报告会和报告书。整理必要的报告书是对登山活动的最有力总结。
附：
北大山鹰社历年所攀登雪山之路线介绍
1 念青唐古拉中央峰（传统路线）7117m
2 慕士塔格峰（传统路线）7546m
3 各拉丹冬峰（西北山脊）6621m
4 宁金抗沙峰（卡惹拉冰川路线）7206m
5 玛卿岗日峰（东山脊南侧冰川路线）6282m
6 卓奥友峰（传统路线）8201m
7 克孜色勒峰（西山脊路线）6525m
8 雪宝顶峰（西南山脊路线）5588m
9 桑丹康桑峰（传统路线）6590m
10 穷母岗日峰（传统路线）7048m
11 希夏邦马西峰（北坡路线）7292m
12 玉珠峰（北坡二号冰川路线）6178m
13 启孜峰（传统路线）6206m
